Programma per la
riduzione dello stress
Il programma per la riduzione dello stress è stato sviluppato dal 1979 ad oggi dal
Dr. Jon Kabat-Zinn
e dal suo staff della Clinica per la Riduzione dello Stress, un reparto della divisione
di Medicina preventiva e comportamentale del Dipartimento di Medicina dell'Università
del Massachusetts.
Il Corso è pensato per aiutare le persone a riconoscere e mobilitare le proprie
risorse interiori affinché possano prendersi meglio cura di se stesse. Si basa su
di un intenso training di meditazione di consapevolezza, applicato alla gestione
dello stress, del dolore, delle sfide della vita quotidiana, di ansia, attacchi di panico,
depressione, riduzione del senso della vita.
In questo corso metteremo le basi per un processo che ci accompagnerà nell'apprendimento
dell'arte di vivere. Ci dedichiamo all'apprendimento di quest'arte affinché le tempeste
della vita, invece di toglierci forza o speranza, ci insegnino a vivere, a crescere
e a guarire, in un mondo fluido, mutevole e a volte forse doloroso. Quest'arte ci
impone di imparare a guardare noi stessi e il mondo in modo nuovo, e a lavorare
con il nostro corpo, con i nostri pensieri, con le nostre emozioni e percezioni
in modo nuovo; e ci richiede di imparare a ridere un po' di più (anche di noi stessi),
cercando nello stesso tempo di conservare il nostro equilibrio il più possibile.
Oggi è evidente che il mondo è su molti fronti in crisi. Una scorsa ai quotidiani
è sufficiente a delineare un interminabile fiume di sofferenze e di infelicità,
in gran parte inflitte da un essere umano ad un altro o da un gruppo di esseri umani
ad un altro. La radio e la televisione riversano su di noi una massa di immagini
strazianti di violenza e dolore, descritte con giornalistico distacco, come se la
morte e la sofferenza di esseri umani in Medio Oriente, in India, in Sudafrica o
in Cina fossero eventi naturali quanto quelli del bollettino meteorologico che segue
le notizie.
E anche se non leggiamo i giornali e non guardiamo la televisione, la catastrofe
del vivere ci è sempre accanto. Si manifesta nelle pressioni a cui siamo sottoposti
a casa e sul lavoro, nei problemi e nelle frustrazioni che incontriamo, negli equilibrismi
che ci sono richiesti per sopravvivere in questo mondo frenetico e competitivo.
L'elenco delle situazioni stressanti della vita può essere esteso all'infinito:
moglie o marito, casa e bambini, lavoro, conti da pagare, genitori, amanti, suoceri,
la morte, la povertà, la malattia, gli incidenti, le ingiustizie, la rabbia, i sensi
di colpa, la paura, la disonestà, la confusione e così via. La lista è interminabile
e cambia continuamente, perché nuovi avvenimenti si producono continuamente e continuamente
ci richiedono un qualche tipo di adattamento o di risposta.
Il programma per la riduzione dello stress vuole aiutarci a trovare questa risposta,
dandoci l'occasione di contattare le nostre risorse interne, per essere in grado
di gestire meglio 'l'intera catastrofe' della nostra vita, l'intera gamma delle
esperienze esistenziali, compresa in alcuni casi, quella dell'imminenza della morte.*
* Tratto dal libro di Jon Kabat-Zinn,
Vivere momento per momento,
Corbaccio editore
Presso il SAMVEDA Mario Di Grazia, formatosi presso la Clinica per la Riduzione
dello Stress del Dr. Jon Kabat-Zinn, è disponibile su appuntamento per programmi
individuali per la riduzione dello stress, secondo il programma dell'Università
del Massachusetts (percorso base: 1 incontro settimanale per 10 settimane).