Mindfulness Based Stress Reduction

Il Corso è pensato per aiutare le persone a riconoscere e mobilitare le proprie risorse interiori affinché possano prendersi meglio cura di se stesse. Si basa su di un intenso training di meditazione di consapevolezza, applicato alla gestione dello stress, del dolore, delle sfide della vita quotidiana, di ansia, attacchi di panico, depressione, riduzione del senso della vita.

In questo corso metteremo le basi per un processo che ci accompagnerà nell’apprendimento dell’arte di vivere. Ci dedichiamo all’apprendimento di quest’arte affinché le tempeste della vita, invece di toglierci forza o speranza, ci insegnino a vivere, a crescere e a guarire, in un mondo fluido, mutevole e a volte forse doloroso. Quest’arte ci impone di imparare a guardare noi stessi e il mondo in modo nuovo, e a lavorare con il nostro corpo, con i nostri pensieri, con le nostre emozioni e percezioni in modo nuovo; e ci richiede di imparare a ridere un po’ di più (anche di noi stessi), cercando nello stesso tempo di conservare il nostro equilibrio il più possibile.

Oggi è evidente che il mondo è su molti fronti in crisi. Una scorsa ai quotidiani è sufficiente a delineare un interminabile fiume di sofferenze e di infelicità, in gran parte inflitte da un essere umano ad un altro o da un gruppo di esseri umani ad un altro. La radio e la televisione riversano su di noi una massa di immagini strazianti di violenza e dolore, descritte con giornalistico distacco, come se la morte e la sofferenza di esseri umani in Medio Oriente, in India, in Sudafrica o in Cina fossero eventi naturali quanto quelli del bollettino meteorologico che segue le notizie.

E anche se non leggiamo i giornali e non guardiamo la televisione, la catastrofe del vivere ci è sempre accanto. Si manifesta nelle pressioni a cui siamo sottoposti a casa e sul lavoro, nei problemi e nelle frustrazioni che incontriamo, negli equilibrismi che ci sono richiesti per sopravvivere in questo mondo frenetico e competitivo. L’elenco delle situazioni stressanti della vita può essere esteso all’infinito: moglie o marito, casa e bambini, lavoro, conti da pagare, genitori, amanti, suoceri, la morte, la povertà, la malattia, gli incidenti, le ingiustizie, la rabbia, i sensi di colpa, la paura, la disonestà, la confusione e così via. La lista è interminabile e cambia continuamente, perché nuovi avvenimenti si producono continuamente e continuamente ci richiedono un qualche tipo di adattamento o di risposta.

Il programma per la riduzione dello stress è stato sviluppato dal 1979 ad oggi dal Dr. Jon Kabat-Zinn e dal suo staff della Clinica per la Riduzione dello Stress, un reparto della divisione di Medicina preventiva e comportamentale del Dipartimento di Medicina dell’Università del Massachusetts.

Il programma per la riduzione dello stress vuole aiutarci a trovare questa risposta, dandoci l’occasione di contattare le nostre risorse interne, per essere in grado di gestire meglio ‘l’intera catastrofe’ della nostra vita, l’intera gamma delle esperienze esistenziali, compresa in alcuni casi, quella dell’imminenza della morte.*